¡¡¡¡QUIERO SER FELIZ!!!!

Paciente:Buenos días, quería pedirle la receta de la felicidad.

Doctor: ¡Ah! vaya… creo que algo le podré dar….dejeme ver….sí, aquí está, tenga esta pastillita y en 15 días conseguirá ser feliz pero no ha de dejar de tomarla nunca sino volverá a ser infeliz

Paciente: muchas gracias doctor, no sabe cuanto se lo agradezco

(A los 2 meses vuelve la paciente a consulta del doctor)

Doctor: buenos días, ¿que tal le han ido las pastillas que le receté?

Paciente: pues mire doctor, realmente he estado como en una nube y mire que han pasado cosas para estar triste pero nada, no me he puesto triste.

Doctor: me alegro, ha conseguido lo que buscaba.

Paciente: doctor, verá, he dejado de tomar las pastillas….

Doctor: pero…¿por qué?

Paciente: es que mire, me he separado de mi marido, mis hijos se han quedado con su padre, mis padres y hermanos se han enfadado conmigo y me he quedado sola. Con sus pastillas no he sentido absolutamente nada pero sé que estoy sola y he perdido muchas cosas, incluso sentir que las perdía y llorar por ellas. Creo que para sentirme bien no he de dejar de sentir dolor sino permitirme sentirlo y no culparme por ello. He de entender porque siento lo que siento y por que hago lo que hago. Y sobretodo he de conocer qué busco y por lo que lucho. Ese es el camino que quiero seguir aunque sea más largo y dificil que la solución de la pastilla.

Doctor: de acuerdo pues, entonces permitame aconsejarle que consulte con un psicólogo o psicóloga, ellos le podrán ayudar a encontrar lo que busca.

EL MALTRATO

El maltrato puede ser físico y verbal y muy a menudo va unido al sentimiento de culpa por parte de quien lo sufre. El sentimiento que nos une a la persona que nos hace sentir mal lo vivimos como una mezcla de necesidad de ayudarle, comprensión de sus motivos para hacernos daño, etc… pero ¿dónde estamos nosotros? al explicar el maltratado su vivencia suele centrarse en el maltrato y lo que lleva al maltratador a cometerlo. Se pide ayuda para salir de ello porque nos hace sentir mal pero a la vez no queremos hacerlo porque tenemos miedo de “no sobrevivir”. 

Ayudar a la persona que sufre es la respuesta a su solicitud pero a la vez es el trabajo para que esa persona consiga la autoestima suficiente para poder ver su situación con claridad y tomar las decisiones oportunas.

¿HE ENCONTRADO UN BUEN PSICOLOGO O PSICOLOGA?

Cuando decidimos iniciar el proceso de autoayuda y autoobservación una de las primeras cosas que hacemos es bucar a un psicólogo o psicóloga.  Una vez encontrado iniciamos las sesiones terapéuticas pero de vez en cuando surgen ciertas dudas, la más importante: ¿he encontrado un buen profesional?

La respuesta la tiene uno mismo. En lineas generales, ¿te sientes bien en la terapia? ¿y fuera de ella? ¿notas los cambios? Estas son algunas de las preguntas que hemos de hacernos.

Las características personales de paciente y psicólogo o psicóloga junto a la relación entre los mismos es muy importante para un buen proceso terapéutico.

LA PERDIDA

El proceso de duelo por fallecimiento o por la perdida de algo o alguien es una de las situaciones más dramáticas por la que ha de pasar el ser humano. Sentimientos de soledad, desconsuelo, pena y angustia recorren nuestro cuerpo partiéndonos en mil pedazos. La integridad personal se pone en peligro y se pierde por momentos. Nada ni nadie puede consolarnos, nos cuestionamos la vida. La vida que hemos vivido, la que estamos viviendo y la que nos queda por vivir. Son momento de  cambios y crisis. El salir airosos depende en gran medida del enfoque con el que superemos estos momentos.

 

Me siento culpable

La culpa es un sentimiento demasiado frecuente y que surge especialmente en los momentos en los que nos sentimos más inseguros de las decisiones que tomamos. A veces no es a partir de decisiones sino de sucesos que ocurren a nuestro alrededor y que dañan a alguien.

Como todo sentimiento, existe porque lo experimentamos y debemos darnos permiso para hacerlo de vez en cuando. El problema aparece cuando la culpabilidad surge ante situaciones que no dependen de nosotros y de manera casi constante en nuestra vida. Resulta incapacitante vivir sintiendo culpa ante cada decisión que tomamos, ante cada suceso que ocurre a nuestro alrededor.

Debemos analizar ese sentimiento para poder iniciar una nueva etapa de bienestar personal.

PSICOTÉCNICOS

Las pruebas psicotécnicas suelen resultar un tanto molestas para aquel candidato que ha de pasarlas para poder acceder a un puesto de trabajo. Es la primera puerta que nos permite el paso o no al trabajo que estamos buscando.

Existen también los casos prácticos que ponen a prueba nuestro poder de decisión ante diversas situaciones sin tener que vivirlas directamente.

Son pruebas que dan mucha información a la empresa ya que el candidato nos indica sus pautas de actuación ante determinadas situaciones. Así podemos asegurar mejor si la persona es idónea o no para el puesto de trabajo demandado.

Es importante prepararse para estas cuestiones como si de cualquier otra asignatura lo hiciéramos pero también hay que ser nosotros mismos ya que nos permitirá acceder a un trabajo para el que somos “adecuados”.

¿Cómo buscar psicólogo o psicóloga?

El primer paso es tener claro que necesitamos ayuda psicológica. Con ello ya podemos iniciar la búsqueda del profesional a pesar de que no sabemos como hacerlo. Esa cuestión tiene fácil solución gracias a las nuevas tecnologías como internet. No siempre el primer profesional que te aparece en el buscador es el mejor, sino el que ha pagado por aparecer allí. Si no tenemos acceso a internet o no queremos recurrir a ello, te recomiendo que uses las páginas amarillas o te dirijas al Colegio de Psicólogos y que te faciliten los datos de los profesionales en tu ciudad. De nuevo aquí juegan un papel muy importante las nuevas tecnologías. En países como Argentina ya se pone en práctica de manera considerable el uso de internet para realizar las terapias. Es una buena opción si no quieres salir de casa o no puedes hacerlo o si vives en una pequeña ciudad o pueblo donde no hay psicólogos. Es decir, facilita el acceso a terapia, a la vez que minimiza el esfuerzo del consultante.

Sandra Bes

Psicóloga

sbes@copc.es

http://www.psicologiaonline.wordpress.com

Mi amiga depresión

Cada mañana me levanto con la única compañía que me da la tristeza. Ella nunca me abandona y me protege. Cuando la gente me ve triste corren hacia mí para ayudarme y me dan todos los mimos posibles. En cambio si me siento bien veo que corren a ayudar a otro. Siento muchos miedos cuando estoy con la gente, siento que son mejores que yo y necesito sentirme protegida. Solo me protegen si me ven triste, no se atreven a reprocharme nada y todo lo aceptan. ¿Qué pasaría si un día estuviera bien? Me exigirían lo mismo que a los demás y yo no sé si podría darlo. Además no sé vivir de esa manera. La tristeza es mi amiga, la que nunca me abandona.

BUSCO TRABAJO

Busco trabajo es la frase que todos pronunciamos al llevar nuestro curriculum a una empresa. Pero no debemos olvidar que antes de pronunciar esa frase debemos tener hecho un trabajo previamente. Me refiero a autoanalizarnos y conocer el mercado laboral. Es importante conocerse bien uno mismo para saber de qué somos capaces, cuales son nuestras limitaciones y cuales nuestras virtudes. También es básico que consideremos nuestro momento personal y conozcamos el mercado laboral de la región. Hay que establecer una metodología en la búsqueda de empleo para que ésta resulte eficiente.

Cuando tengamos recabada esta información podremos ponernos en marcha y realizar una búsqueda de empleo satisfactoria y eficiente.

ANALISIS DE SUEÑOS

Hay personas a las que les resulta fácil recordar sus sueños y más si éstos tienen una alta carga emocional. No dejamos de pensar en todo el día qué significado tendrá y recurrimos a libros de análisis de sueños  en los que se nos comenta que soñar que se muere alguien le da años de vida a esa persona, que soñar con serpientes es soñar con el miembro viril, etc.

Te propongo una actividad. Duerme con un boli y papel cerca de la cama y anota tus producciones oníricas nada más levantarte. Escribe todo lo que recuerdes, como te sentiste y cual es la explicación que tú le das. Si esto te resulta complicado prueba a analizar cada elemento de tu sueño por separado. Que soñaste con un perro, pues preguntate que significado tienen para tí estos animales, que sentimiento te producen, que recuerdos tienes relacionados con ellos, etc.

Cuando pase el tiempo, la revisión de estos escritos  te sorprenderá. No pierdes nada, haz la prueba.